कर्मचारी-कल्याण

कोविड-19 के प्रकोप के दौरान आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए यहाँ कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं:

संभावना का दृष्टिकोण बनाए रखने की कोशिश करें

हालाँकि लोगों का कोविड-19 के प्रकोप के बारे में चिंतित होना उचित है, लेकिन यह याद रखने की कोशिश करें कि दुनिया भर में चिकित्सा विशेषज्ञ, वैज्ञानिक और सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ वायरस को नियंत्रित करने, प्रभावित लोगों का इलाज करने और जितनी जल्दी हो सके वैक्सीन विकसित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं।

मीडिया कवरेज़ से प्राप्त जानकारी के संबंध में एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखें  

बहुत अधिक मात्र में नकारात्मक जानकारी के संपर्क में होने से चिंता और बेचैनी की भावनाएँ बढ़ सकती हैं। यद्यपि सूचना प्राप्त करते रहना महत्वपूर्ण है, फिर भी मीडिया से जानकारी प्राप्त करने को सीमित करना आप के लिए उपयोगी हो सकता है यदि इससे आपको या आपके परिवार को परेशानी हो रही है।

अच्छी गुणवत्ता की जानकारी प्राप्त करें

विश्वसनीय स्रोतों से, जैसी कि इस साइट पर सूचीबद्ध हैं, एकदम सही जानकारी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। इससे आपको संभावना कादृष्टिकोणबनाए रखने और अधिक नियंत्रण में होना महसूस करने में भी मदद मिलेगी।

• देश विशिष्ट अनुभाग
• World Health Organization – कोरोनावाइरस रोग (कोविड -19) प्रकोप

एक व्यावहारिक और शांत दृष्टिकोण बनाए रखने की कोशिश करें

घबराहट प्रकोप को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के प्रयासों को जटिल बना सकती है। शांत रहने और आधिकारियों द्वारा दी जा रही सलाह का पालन करने की पूरी कोशिश करें, विशेष रूप से स्वास्थ्य संबंधी स्वच्छता की आदतों का पालन करने के लिए।

आत्म-अलगाव या क्वॉरंटीन में रहते समय अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना

आत्म-अलगाव या क्वॉरंटीन में रहने के समय के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए अनेक उपाय हैं: 

• अपने आप को याद दिलाएँ कि वायरस के प्रसार को धीमा करने के लिए अलगाव की यह अस्थायी अवधि है
• याद रखें कि आपका प्रयास वायरस के संपर्क से बचने के लिए समुदाय के अन्य लोगों के प्रयास में उनकी मदद कर रहा है  
• ईमेल, सोशल मीडिया, वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग या टेलीफ़ोन के माध्यम से दोस्तों, परिवार और सहयोगियों के साथ जुड़े रहें
• उन स्वस्थ गतिविधियों में व्यस्त रहें, जिनमें आपको आनंद आनंद आता है और आपको आराम मिलता है
• नींद की नियमित व्यवस्था बनाए रखें और स्वस्थ भोजन खाएँ
• शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने की कोशिश करें
• यथासंभव सर्वोत्तम दिनचर्या स्थापित करें और इस अवधि को एक नए अनुभव के रूप में देखने का प्रयास करें जिससे स्वास्थ्य लाभ हो सकता है
• समाचार और सोशल मीडिया से बचें यदि इससे आप परेशान हो जाते हैं

बच्चे और युवा लोग

बच्चों और युवाओं के परिवारों और देखभाल करने वालों को उन की  देखभाल में रह रहे लोगों से वायरस संबंधी समाचारों पर खुलकर और ईमानदार तरीके से चर्चा करनी चाहिए। ख़तरे की भावना पैदा किए बिना तथ्यों को इस तरह से बताने का प्रयास करें, जो उनकी उम्र और स्वभाव के लिए उपयुक्त है। यह महत्वपूर्ण है की उन के  जो भी प्रश्न हैं, उन्हें सुना जाए जिससे उन्हें पता चल सके कि वे सुरक्षित हैं और चिंतित महसूस करना सामान्य बात है।

सहयोग प्राप्त करें

प्रकोप की खबरों से पराजित सा महसूस करना या तनावग्रस्त होना सामान्य बात है। हम उन लोगों को प्रोत्साहित करना चाहते हैं जिन्होंने अतीत में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का अनुभव किया है:

• अपने सहयोग प्रदान करने वाले नेटवर्क को सक्रिय करें
• परेशानी की भावनाओं को स्वीकार करें
• यदि आपको कठिनाइयों का अनुभव हो रहा है, तो जल्द से जल्द पेशेवर सहायता लें

उन लोगों के लिए जो पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का प्रबंधन कर रहे हैं, अपनी उपचार योजना को जारी रखें और किसी भी नए लक्षणों के लिए निगरानी रखें।

सामाजिक संपर्क और दिनचर्या बनाए रखना हमारे मानसिक स्वास्थ्य और भलाई में सहायक हो सकता है। ऐसी परिस्थितियों में जहाँ यह संभव नहीं है, दोस्तों और परिवार के साथ ऑनलाइन या फ़ोन से संपर्क बनाए रखना मदद कर सकता है।

संकट की भावनाओं को स्वीकार करें और यदि आवश्यक हो तो पेशेवर सहायता लें।